반응형 갱년기여자식단표1 갱년기여자 일주일 식단표, 이렇게 먹으면 좋아요! 갱년기 여성에게 좋은 일주일 식단표 추천해드릴게요참고하셔서 도움되시면 좋겠습니다 ✔ 포인트:식물성 에스트로겐, 칼슘, 오메가3 등 갱년기에 좋은 영양소 중심소화 잘 되는 음식과 균형 잡힌 영양소간단하게 실천 가능한 식단으로 구성 🗓 50대 여성 갱년기 맞춤 1주일 식단표요일 아침 점심 저녁 간식월두부미소국 + 잡곡밥 + 김 + 삶은 계란현미밥 + 고등어조림 + 시금치나물 + 깍두기닭가슴살 샐러드 + 고구마견과류 한 줌 / 두유화귀리죽 + 김치 + 오이무침보리밥 + 제육볶음(채소 많이) + 된장국두부구이 + 쌈채소 + 현미밥바나나 / 요거트수달걀스크램블 + 토스트(통밀) + 방울토마토콩나물국밥 + 김 + 깻잎무침연어구이 + 찐브로콜리 + 고구마두유 / 블루베리목현미밥 + 미역국 + 계란장조림닭볶음탕.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
