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많은 사람들이 ‘살이 잘 찌는 체질’이라며 다이어트를 포기하곤 합니다.
하지만 같은 양을 먹어도 살이 찌는 이유는 사람마다 체질이 다르기 때문인데요.
한의학에서는 ‘체질’에 따라 다이어트 방법도 달라야 한다고 말합니다.
🧬 왜 체질에 맞는 다이어트가 중요할까?
체질은 선천적으로 타고난 장부의 강약, 소화능력, 신진대사 속도, 감정 상태 등을 포함한 종합적인 체내 특성입니다.
따라서 한 가지 다이어트 방법이 모두에게 똑같이 효과적일 수 없습니다.
- 어떤 사람은 탄수화물을 줄이면 효과가 좋고,
- 어떤 사람은 지방을 줄여야 살이 빠집니다.
- 또 누군가는 운동보다 식이조절이,
- 반대로 누군가는 식이보다는 순환 개선이 중요합니다.
이 차이를 파악하고 체질에 맞게 접근하면,
덜 고생하고, 요요 없이 지속 가능한 체형관리가 가능합니다.
🧩 체질별 다이어트 전략
1. 태음인 (사상체질)
- 특징: 소화 잘 되고 살이 잘 찌는 체질. 간 기능 강하고 폐 기능 약함.
- 다이어트 포인트: 땀 배출을 늘리고 탄수화물 섭취를 제한.
- 추천 음식: 매실, 도라지, 돼지고기
- 피해야 할 음식: 밀가루, 기름진 음식, 냉면
2. 소양인
- 특징: 상체비만 많고 열이 많은 체질. 위장 기능이 강함.
- 다이어트 포인트: 차가운 성질의 음식 섭취, 심리 안정이 중요
- 추천 음식: 오이, 배추, 보리, 메밀
- 피해야 할 음식: 닭고기, 인삼, 마늘
3. 소음인
- 특징: 추위를 많이 타며 소화력이 약함. 살이 잘 안 찌는 편.
- 다이어트 포인트: 따뜻한 음식 섭취 + 체온 유지
- 추천 음식: 생강차, 곰탕, 쑥, 마
- 피해야 할 음식: 찬 음식, 생채소, 아이스커피
4. 태양인 (희귀 체질)
- 특징: 흥분 잘 하고 활동적, 간 기능 약함
- 다이어트 포인트: 감정기복 조절 + 심폐 강화 운동
- 추천 음식: 고등어, 미역, 해조류
- 피해야 할 음식: 고기류, 기름진 음식
✔️ 체크포인트
- 억지로 굶지 마세요. 체질에 맞지 않는 방식은 오히려 살이 더 찝니다.
- 한방 다이어트는 단기간보다 체질개선과 순환개선에 초점을 맞춥니다.
- 불면, 소화불량, 생리불순 등 부수 증상 개선 효과도 기대할 수 있습니다.
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