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🌳 목음체질(木陰體質)이란?
**목음체질(木陰體質)**은
간(肝)이 강하고 폐(肺)가 약한 체질로,
‘목양체질’과 같은 장부 구조이지만,
에너지 성향이 더 차분하고 내향적인 음(陰) 체질입니다.
즉, 같은 ‘간 강 / 폐 약’ 구조이지만
목양은 활발하고 뜨거운 편,
목음은 조용하고 차분하며 내면 중심적인 경향이 많습니다.
✅ 목음체질의 기본 특징
항목내용
| 🌿 장부 구조 | 간 強 / 폐 弱 |
| 🌡 체질 경향 | 내부 열 많지만 외부로 드러나지 않음 |
| 🧠 성격 | 내성적, 집중력 좋음, 예민하거나 완벽주의 성향 |
| 🧍 체형 경향 | 마른 체형 또는 체구가 작음, 얼굴에 열감 많음 |
| 🔥 자주 나타나는 증상 | 피부트러블, 알레르기, 감기 자주, 불면, 비염, 잦은 피로 |
| 🫁 건강상 주의 | 폐·호흡기 약함, 대장 계통 민감, 피부 민감 |
🍽 목음체질 음식 관리
🌟 식이 원칙 요약
- 간이 과하게 강하므로 간을 자극하는 음식은 줄이기
- 약한 폐를 보조하고 진정시키는 부드럽고 시원한 성질의 음식
- 맵고 기름진 음식, 과도한 단백질 섭취 피하기
🟢 추천 음식 (먹으면 좋은 것들)
🥬 채소류
- 배추, 상추, 미역, 다시마, 숙주, 쑥갓
- 브로콜리, 양배추, 죽순
→ 간 해독 + 폐 보조 + 열 낮춤
🍎 과일
- 배, 사과, 블루베리, 감, 키위
→ 열을 내리고 폐를 촉촉하게
🥛 차·음료
- 도라지차, 유자차, 국화차, 배즙
→ 폐 보완 + 기침·가래 완화
🥣 곡류·기타
- 보리, 현미, 메밀, 율무
- 감자, 고구마, 단호박
- 청국장, 두부, 연두부
→ 소화에 부담 적고 간 자극 줄여줌
🐟 육류/어류
- 흰살 생선(도미, 명태, 조기 등)
- 육류는 소량, 기름 적은 부위만 섭취
🔴 피해야 할 음식 (주의할 것들)
❌ 간을 자극하거나 열을 올리는 음식
- 돼지고기, 오리고기, 장어
- 마늘, 생강, 고추, 후추 등 향신료
- 기름진 음식, 튀김류
❌ 폐를 자극하는 음식
- 찬 우유, 치즈, 버터, 아이스크림
- 초콜릿, 술, 커피
- 밀가루 음식(피자, 빵), 인스턴트 식품
❌ 과일 중 제한할 것
- 수박, 참외, 망고 등 당분 높고 찬 성질 과일
→ 폐기능이 약한 목음체질에게는 부담
🧭 생활 관리 팁
실천항목내용
| 🤸 운동 | 격한 운동보다 숨을 고르게 하는 가벼운 운동 (요가, 스트레칭, 걷기 등) |
| 😴 수면 | 잠들기 전 디지털 기기 멀리하고 따뜻한 물로 반신욕 추천 |
| 🧘 정신관리 | 완벽주의나 스트레스에 민감할 수 있어 명상, 마음 안정 습관 중요 |
| 💧 수분 | 충분한 수분 섭취로 폐·대장 보완 |
| 🛁 목욕 | 주 2~3회 반신욕, 땀 배출 통해 간 해독 보조 |
📌 목음체질 정리 요약
항목설명
| 장부 구조 | 간 강 / 폐 약 |
| 성향 | 내성적, 예민, 집중력 좋음 |
| 건강 주의 | 호흡기·피부 트러블, 만성 피로 |
| 추천 음식 | 미역, 배, 사과, 도라지차, 메밀, 현미 |
| 피해야 할 음식 | 돼지고기, 커피, 향신료, 유제품, 인스턴트 |
🔍 참고
- 목음체질은 몸속 열은 많지만 겉으로 잘 드러나지 않아
**“속열형 체질”**로 불리기도 합니다. - 감정 억제형 체질로 스트레스나 감정 누적에 민감하므로
정신적 해소 루틴이 꼭 필요합니다.
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