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🌳 목양체질(木陽體質)이란?
목양체질은 8체질 의학에서
간(肝)이 강하고 폐(肺)가 약한 체질로 분류됩니다.
‘목(木)’은 **간(간장)**을, ‘양(陽)’은 기질이 활발하고 뜨겁다는 의미입니다.
즉, 목양체질은 성격도 활발하고, 에너지 소모가 큰 체질이 많아요.
✅ 목양체질의 전반적인 특징
항목내용
| 장기 구조 | 간(肝) 강 / 폐(肺) 약 |
| 체온 | 따뜻하거나 열이 많은 편 |
| 성격 | 활동적이고 외향적, 열정적 |
| 신체 경향 | 혈압 높은 편, 근육량 많음 |
| 건강 취약 부위 | 폐, 호흡기, 피부, 대장 |
| 질병 경향 | 비염, 천식, 아토피, 대장질환, 감기 자주 걸림 |
| 피로 유형 | 과로/과열 → 번아웃되는 패턴 |
목양체질은 강한 간 기능 때문에 해독과 근육은 강한 반면,
폐가 약해 호흡기나 면역계, 피부 트러블이 자주 나타납니다.
🍽 목양체질에게 좋은 음식
🔎 식이 기본 원칙
- 간 기능을 과하게 자극하지 않고,
- 약한 폐를 보조하고 진정시켜주는 음식을 중심으로
- 열을 내리는 차가운 성질(음성)의 식품이 적당히 필요합니다.
🟢 추천 음식 리스트
🥬 채소류
- 배추, 상추, 미역, 다시마, 오이, 브로콜리
- 죽순, 양배추, 쑥갓
→ 간의 과열을 진정시키고 폐를 도와줌
🧂 곡류 & 뿌리채소
- 보리, 메밀, 현미, 율무
- 감자, 고구마, 당근
→ 해열작용과 면역 조절
🍎 과일
- 배, 사과, 블루베리, 키위
→ 폐 기능을 보완하고 몸의 열을 조절
🥛 음료 & 차
- 배즙, 유자차, 국화차, 도라지차
→ 기침, 가래 완화 / 폐 기능 보조
🐟 육류·어류
- 생선 위주: 도미, 조기, 명태
- 육류는 적당히(과도한 단백질은 간 과부하)
🚫 피해야 할 음식
🔴 과도하게 간을 자극하거나 열을 올리는 음식
❌ 육류/기름진 음식
- 돼지고기, 오리고기, 장어, 삼겹살
→ 간을 과하게 자극하고 몸에 열을 발생
❌ 매운 음식
- 고추, 마늘, 생강, 후추 등
→ 폐를 자극하고 간의 열을 높임
❌ 자극적인 식품
- 커피, 술, 초콜릿, 탄산음료
→ 간 과부하 & 폐 점막 자극
❌ 발효·염분 많은 음식
- 젓갈류, 찌개류, 짠 반찬
→ 체내 염분 증가 → 폐와 대장 부담
💡 식습관 팁
실천 항목설명
| 신선한 채소 많이 섭취 | 익히거나 데쳐서 위에 부담 없이 |
| 적은 육류, 많은 섬유질 | 장 건강 및 폐 기능 보완 |
| 강한 향신료 줄이기 | 매운 음식은 기운 소모+과열 유발 |
| 스트레스 조절 | 간이 강한 체질은 감정기복과 분노 조절도 중요 |
| 가벼운 운동 | 과격한 근육운동보단 숨을 고르게 하는 운동 추천 (예: 요가, 수영) |
📝 목양체질 정리 요약
항목설명
| 장부 구조 | 간 강 / 폐 약 |
| 주요 성향 | 활발, 열 많음, 에너지 소모 크고 회복 느림 |
| 주의할 질환 | 비염, 천식, 대장염, 아토피, 감기 |
| 추천 음식 | 채소류, 미역, 배, 사과, 보리차, 도라지차 |
| 피해야 할 음식 | 돼지고기, 술, 커피, 매운 음식, 튀김류 |
🔍 참고로, 목양체질은…
✔ 간 기능이 너무 강한 탓에 체력은 좋지만
✔ 자극적인 음식이나 스트레스에 쉽게 피부·호흡기 증상이 나타나기 쉽습니다.
그래서 ‘덜 먹고, 덜 흥분하고, 덜 자극적으로’ 관리하는 것이 중요합니다.
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