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🌿 금음체질이란?
금음체질은 8체질에서 폐(호흡)와 대장(배변) 기능이 뛰어난 반면, 간과 위장(소화기능)이 약한 체질입니다.
체질 중에서도 가장 섬세하고 예민한 편으로, 음식·스트레스·환경 변화에 민감하게 반응합니다.
장기기능 수준
| 폐, 대장 | 강함 |
| 심장, 신장 | 보통 |
| 간 | 약함 |
| 위장, 췌장 | 매우 약함 |
🧬 금음체질의 성격 및 체형 특징
- 조용하고 내성적이며, 섬세한 성격
- 감수성이 풍부하고 예민한 편
- 피로가 잘 쌓이고, 기운이 쉽게 빠짐
- 체형은 마른 체형이나 근육량 적고 냉증 호소하는 경우 많음
- 위장이 약해 소화불량, 복통, 식욕부진이 잦음
- 스트레스나 과로 시 불면, 위경련, 두통, 가슴 답답함 등 자율신경계 증상 동반
🍽️ 금음체질 음식 가이드
금음체질은 간과 소화기관이 약하므로 부담을 주지 않으면서, 폐와 대장을 보조하는 음식이 중요합니다.
또한 몸이 차고 위장이 약하므로 따뜻하고 부드러운 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
✅ 금음체질에게 좋은 음식
🥬 채소류
- 무, 연근, 브로콜리, 양배추, 미나리, 아욱
- 간 해독 보조 + 위장 보호
🍚 곡물류
- 현미, 율무, 찹쌀, 보리
- 위에 부담 적고 체력 회복
🐟 해조류 및 해산물
- 미역, 다시마, 김, 조개
- 신장과 대장 보조 + 해독
🍎 과일류
- 배, 감, 자두, 블루베리, 무화과
- 폐 강화 + 진액 보충 + 위에 무리 없음
🍵 차류
- 맥문동차, 둥굴레차, 결명자차, 옥수수수염차
- 간·위 부담 줄이고 진정 효과
❌ 피해야 할 음식
🍖 고기류
- 닭고기, 돼지고기, 양고기, 오리고기
- 간에 열 발생 → 피로, 두통 유발
🌶️ 자극적인 음식
- 고추, 마늘, 생강, 카레류
- 위 점막 자극 → 소화기 장애
🧁 단 음식, 밀가루
- 과자, 케이크, 빵, 밀면
- 위장 기능 저하 → 소화불량 유발
☕ 음료류
- 커피, 홍차, 술, 탄산음료
- 위장 자극 + 간 기능 저하 + 심장 두근거림 유발
🧘 금음체질 건강관리 팁
- 찬 음식은 절대 피하고, 항상 따뜻한 식사 위주로
- 아침 공복에 따뜻한 보리차 또는 미지근한 죽 섭취 추천
- 과로 금지! 하루 20분 산책, 가벼운 요가, 기공운동 추천
- 스트레스와 불면에 민감하므로, 정서적 안정 관리 필요
- 위가 찬 체질이므로 생야채, 샐러드보다 익힌 채소 추천
📌 주의해야 할 질환
분류관련 질환
| 위장 | 위염, 위하수, 소화불량, 장 트러블 |
| 간 | 피로누적, 지방간, 해독력 저하 |
| 자율신경 | 불면증, 두근거림, 불안증, 두통 |
| 폐 | 천식, 기관지염 (자극성 환경에 노출 시) |
📒 요약 정리
항목금음체질 요약
| 강한 장기 | 폐, 대장 |
| 약한 장기 | 간, 위장 |
| 성격 | 내성적, 섬세, 감정 기복 있음 |
| 추천 음식 | 무, 양배추, 연근, 미역, 배, 자두, 맥문동차 |
| 피해야 할 음식 | 육류, 튀김, 밀가루, 커피, 찬 음식 |
| 주의 질환 | 위장병, 간 기능 저하, 자율신경계 이상 |
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