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🌬️ 금양체질이란?
금양체질은 폐(呼吸)와 대장(배변) 기능이 강한 체질로, 호흡계통은 튼튼하지만, 간(해독)과 췌장·위장(소화, 혈당조절) 기능이 약해 소화기 질환이나 간 기능 저하에 취약합니다.
장기기능 수준
| 폐, 대장 | 강함 |
| 심장, 신장 | 보통 |
| 간 | 약함 |
| 췌장, 위장 | 매우 약함 |
🧬 금양체질의 성격 및 체형 특징
- 외향적이고 활발하며, 추진력과 집중력이 강한 성향
- 독립심이 강하고, 성격이 강직한 편
- 말수가 적어도 행동력은 뛰어남
- 체형은 마른 편이 많고, 열이 많고 얼굴이 붉은 편
- 과로하거나 스트레스를 받을 경우, 소화불량·두통·불면증 등이 발생
- 위장과 간 기능이 약하므로 술, 기름기, 인스턴트 등에 민감
🍽️ 금양체질 음식 가이드
폐와 대장을 보조하면서, 간과 위장의 부담을 줄이고 해독을 도와주는 식단이 중요합니다.
특히 과식이나 자극적인 음식은 피하고, 신선하고 가벼운 식단이 좋습니다.
✅ 금양체질에게 좋은 음식
🥬 채소류
- 무, 브로콜리, 양배추, 당근, 연근, 아욱, 부추
- 위장과 간의 해독력 보강
- 청경채, 배추, 미나리, 우엉, 도라지
- 호흡기 보호 + 간 기능 보조
🍚 곡물류
- 현미, 보리, 율무, 기장
- 위장 부담 적고 혈당 안정
🐟 해조류 및 해산물
- 미역, 다시마, 김, 조개류
- 해독력 증진 + 간 기능 강화
🍎 과일류
- 배, 자두, 블루베리, 복숭아, 수박
- 진액 보충 + 열 제거
🍵 차류
- 결명자차, 맥문동차, 옥수수수염차
- 간과 위장 기능 보조, 몸의 열기 줄이기
❌ 피해야 할 음식
🍖 고기류
- 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기
- 위장 부담, 간에 열 발생
🌶️ 자극적인 음식
- 고추, 마늘, 생강, 후추, 짠 음식, 튀김류
- 열을 올리고 위장 손상
🧁 밀가루 및 단 음식
- 케이크, 과자, 빵, 설탕음료
- 소화기 장애 유발, 간 부담
☕ 음료류
- 커피, 홍차, 술, 에너지 음료
- 간 해독력 저하, 불면 유발
🧘 금양체질 건강관리 팁
- 열이 많은 체질이므로 찬 성질의 음식을 소량씩 자주 섭취
- 과로하거나 야근 자제 – 피로 누적 시 간 기능 바로 저하
- 가벼운 유산소 운동과 심호흡 – 폐 강화에 도움
- 따뜻한 아침 죽식, 찬 음식은 피함
- 과민성 대장이나 스트레스성 소화불량에 취약 → 정신적 안정 필요
📌 주의해야 할 질환
분류관련 질환
| 간 | 간염, 지방간, 만성피로 |
| 위장 | 소화불량, 위염, 위산 역류 |
| 폐 | 천식, 기관지염 (심할 경우에 한함) |
| 기타 | 두통, 불면증, 고혈압, 피부 트러블 |
📒 요약 정리
항목금양체질 요약
| 강한 장기 | 폐, 대장 |
| 약한 장기 | 간, 위, 췌장 |
| 추천 음식 | 무, 브로콜리, 미나리, 우엉, 현미, 미역, 배, 맥문동차 |
| 피해야 할 음식 | 육류, 튀김, 밀가루, 커피, 자극적 음식 |
| 질환 취약성 | 간 질환, 위장 장애, 스트레스성 피로, 고혈압 |
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